БАЛАНС, НО НЕ ВОДНЫЙ
Как интересно работает пространство. Замечали?
Сегодня на супервизионной группе подняли вопрос о ресурсе, энергии, балансе ? Почему это так важно и что дает.
Для меня месяц был прямо горижоп- работа, сессия, зачеты, экзамены… одним словом интенсивно и очень насыщенно.
Казалось бы-вау мечта поэта, быть в движении, занятой, успешной.
Задумываемся ли мы о том, что в погоне за успехом как мы нарушаем баланс в этот момент?
Баланс работы и отдыха,
баланс брать- давать,
баланс напряжения и расслабления,
баланс возбуждения и торможения.
Мой опыт за последний месяц показал, что нет времени даже подумать про баланс-надо бежать и делать, делать.
Когда идет нарушение баланса, то мы не замечая того, что начинаем разваливаться и рассыпаться, уставать.
Со временем ничего не радует, сил нет для реализации планов, стучит только одно в голове- дожить бы до выходных, отпуска и отдохнуть и расслабиться.
Приходят выходные ,отпуск- а расслабления и отдыха не получается.
В погоне за успехом и достижениями наша психика и тело привыкают быть в напряжении , мы совсем забываем о навыках расслабления и отдыха. Нам посто некогда.
Усталость, медленно но верно, как ржавчина переходит в хроническую усталость.
Раздражение, внутри кошки скребут на душе, ничего не радует, плохой сон (утром встаешь разбитый, вечером не можешь уснуть), желание лечь и чтобы никто не трогал, пропадает интерес и вкус к жизни.
Звоночки, чтобы задуматься, а что со мной происходит и есть ли у меня баланс?
Как можно себе помочь?
Постарайтесь замедлиться, попробуйте кушать медленнее, идти с работы медленнее.
Не пейте кофе во второй половине дня.
Выделите для себя хотя бы 5 минут- просто посидеть в тишине.
Постарайтесь перед сном, когда уже в постели делать глубокие вдохи и медленные выдохи.
Прямо сейчас сделайте вдох-выдох и переведите внимание в стопы, вдох-выдох внимание в кисти рук, вдох- выдох внимание в область лба и так можно сделать от 5 до 10 циклов.
Перед сном, лежа в постели пройдитесь вниманием по телу и если есть напряжение, то внимание в область напряжения и вдох-выдох.
Придумайте для себя ритуал (например вечером обязательно мазать ноги кремом, массируя стопы 5 минут).
Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь с усталостью, то пора обратиться к специалисту.
Вот так в погоне за успехом мы сами себя загоняем и забываем.
Помните, вы самое дорогое что есть у вас в этой жизни.
#психологическийЗОЖ
#Данамозгует
#психологКрасноярск #психология
#травмапсихология
